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                中国陆军特种部队标准体能训练方法【成人魔训版】

                发布时间:2018-01-31 11:44:50     来源:    点击: 146次

                 

                特种兵训练.jpg 

                      一、中国陆军特种部队标准体能训练的价值和意义?

                 

                     众所周知,要想成为一名合格的特种部队军人,首先就必须拥有一副强健的体魄,这体魄敢于傲视冬天的冰雪、这体魄能登上万丈高的顶峰、这体魄能游过滚滚的江河、这体魄能追上草原上的矫兔,这体魄也敢于向恶魔般的疾病作斗争!也许在此刻,我们只是在羡慕他们那健康的肤色、矫健的身手、以及浑身饱满的肌肉,却又远不知道,为了拥有今天的成就,他们流过多少汗水,抛洒过多少激情,也许我们更不知道,他们的这一切都不是天生的,只要你愿意努力,你也可以积极的向他们靠拢!

                 

                    二、体验特种部队的体能训练方法有哪些收获?

                 

                 (一)、坚持体验特种部队的体能训练方法,可以收获特种兵那样的阳刚之气! 

                 (二)、坚持体验特种部队的体能训练方法,可以培养出特种兵那样的顽强意志力!

                 (三)、坚持体验特种部队的体能训练方法,可以拥有特种兵那样强健的体魄!

                 (四)、坚持体验特种部队的体能训练方法,可以塑造军人那样健康向上的积极心态!

                 (五)、坚持体验特种部队的体能训练方法,可以锻造出特种兵那样的胆识和勇气!

                 (六)、坚持体验特种部队的体能训练方法,可以培养出特种兵那样对目标矢志不渝的战斗精神!

                 (七)、坚持体验特种部队的体能训练方法,可以熏陶出特种兵那样对国家团队的忠诚意识!

                 

                    三、个人军旅爱好者如何像特种部队那样来锤炼自己?

                 

                    1:早晨6:00起床,负重20公斤五公里越野,刚开始可以适当的减轻负重重量、缩短越野路程,并且注意跑步前一定要把身体给拉展开!

                 

                    2:8:00跑四百米障碍,如果条件不允许,可以自己设置障碍场,比如添加一些低姿匍匐场、蛇形来回场、矮墙场等,目的是提高身体的灵活性及自我反应能力! 

                 

                    3:10:00四个一百,蛙跳一百米、鸭子步一百米、手臂独轮车一百米、低姿匍匐一百米,完了后注意身体肌肉放松!

                 

                    4:13:30意志力训练,可以通过站军姿的方式,时间为60分钟以上,在站军姿的过程中,头顶水杯、臂贴扑克、腿夹树叶,全身坚决做到纹丝不动!   

                 

                    5:16:00军人拳击训练一个小时,可以是军体拳、擒敌拳、捕俘拳,在击打的过程中,做到全身发力,招招到位,并且努力感悟每一招每一试的用意所在。 

                 

                    6:晚饭休息半个小时左右后,慢跑一个十公里,最后冲刺十个百米,磨砺身体的耐力和爆发力!

                 

                    7:睡觉前准备四个一百,即100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100个深蹲、100个拳击沙袋!

                 

                    8:5天一次负重五公里游泳训训练,俗称武装泅渡,刚开始可以徒手! 

                 

                    9:10天一次魔鬼式铁人三项:自由跑10公里、攀爬5公里山路、骑自行车20公里。 

                 

                   10:15天一次50公里的野外徒步拉练,干粮自带。 

                 

                   11:30天一次野外生存训练,自备帐篷、自寻水源、自找食物!

                 

                 

                   四、挑战“中国陆军特种部队”标准体能训练时的注意事项 :

                 

                    1、以上流程和项目仅供军旅运动爱好者参考,每个人可以根据自己的身体素质和趣味方向,制定属于自己的健身方案,因此无论你怎么锻炼自己的身体,但是有一点请你切记,那就是既然选择锻炼自我,那么就一定要坚持到底,半途而废是达不到预期效果的!

                 

                    2、在体验特种部队体能训练的过程中,一定要循序渐进,切记欲速则不达的道理,拥有一副强壮健康的身体,是每个人的心愿,但是千万不要操之过急,要相信部队的军人也是这样锻炼过来的,如果训练的过程中过于急躁,不但影响身体机能,而且还容易出现疲劳的现象,过度坚持反而会让身体不适!

                 

                    3、在体验特种部队体能训练科目的过程中,一定要注意自身安全,虽然非常手段可以达到非常目的,但是如果不按照流程要求操作,就会存在许多危险因素,比如在打拳之前不热身,可能会拉伤我们的肌肉、比如在使用健身器材时没有教练保护,我们可能反而会被器材所伤害!

                 

                    4、对于一些特别的魔训项目,比如野外生存训练课程、武装泅渡课程等,刚开始最好在专业教练的指导下进行,这样我们不但可以把课程的作用最大化,而且还能学习一些遇到危险故障时的处理方法,把危险因素降到最低,是一切训练的重点之重,毕竟一切的训练都需要在绝对的安全保障下进行!

                 

                 

                 

                【关键词】   特种部队项目   魔鬼训练方法   特种兵训练课程   成人魔训模式       军人体能训练    士兵战斗力训练

                 


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